子供の成長に欠かせない栄養素

子供が成長するにあたって、やはり親であるならば元気に過ごして欲しいものですよね。
昔と違いファストフードが流行していることもあり、子供の成長に欠かせない栄養素が不足しているのが現実です。
今回は、そんな栄養素と代表的な食材なども一緒に紹介していこうと思っています。
まずはたんぱく質ですが、魚や肉などに主に入っていて筋肉や体全体を作るのには欠かせない栄養素でもあります。
特に牛肉や鶏のささみ、まぐろやいわしなどに豊富に入っているので毎日の食事に入れるのをお勧めします。
続いては炭水化物ですが、最近ではダイエットと言って抜いてしまう子供もいるようですが筋肉や脳のエネルギーになる栄養素です。
勉強などの集中力にも炭水化物は必要不可欠になってきますので、食べ過ぎは駄目ですが抜くのは避けましょう。
ご飯やパン、ジャガイモやパスタに多く入っています。
3つ目はカルシウムですが、成長する骨を丈夫にするには欠かせない栄養素でもあります。
給食が少なくなってきた今、牛乳などを飲む子供が減りカルシウム不足な子供が多いです。
牛乳やしらす、チーズやヨーグルトなどから摂取出来るので好き嫌いさせずに食べさせましょう。
4つ目は鉄分やマグネシウムですが、血や骨を作るのに大事な栄養素です。
子供の好き嫌いに多いホウレンソウや納豆などに多いのですが、成長には欠かせないので食べることをお勧めします。
このように子供の成長に欠かせない栄養素が沢山ありますが、どれも摂取しなければいけないものなのでバランス良く摂取させましょう。
毎日の食事が子供の成長に大いに関わりますので、面倒くさがらずに作って食べさせてあげてください。